Весняний йога-ретрит у Карпатах 2026 року
Коловорот життя
гімнастика йогів дихальні техніки медитації
звукова терапія
чайні та какао церемонії
13 - 19 травня 2026 року
7 днів практик, духовних знань, досліджень, бесід та прогулянок у горах, що дасть відчуття спокою, ясності й внутрішньої опори.● Локація: с.Зелене, Верховинського району. Поруч річка Черемош, потужні енергетичні місця на вершинах гір.● Проживання: дерев’яний будинок, прості умови, спільна зала для практик і кухня-вітальня.● Харчування: включено 2-разове лакто-вегетаріанське харчування.● У вартість входить: проживання, харчування та вся програма ретриту.
Кому підійде цей ретріт?
● Ретрит підійде тим, хто хоче трохи зупинитися та видихнути.● Людям, які відчувають втому від постійного ритму життя і хочуть побути на природі, в тиші та без поспіху.● Він для тих, кому цікаво краще відчути своє тіло, зрозуміти, що з ним відбувається всередині, та приділити увагу собі.● Тим, хто проходять якийсь етап змін у житті і хочуть трохи ясності та внутрішньої опори.● Він для тих, кому відгукуються практики йоги, дихання, медитації, какао і чайні церемонії та спокійний час у горах.● Ретрит підійде людям із будь-яким рівнем підготовки. Усі практики будуть адаптовані так, щоб у них міг брати участь кожен у своєму темпі.
Що відбуватиметься під час ретриту?
Програма може дещо змінюватися залежно від потреб групи та умов погоди.
Буде робота з тілом через увагу до нього. У програмі є глибокі практики, які допомагають поринути всередину себе та краще зрозуміти, що з вами відбувається.Ми будемо працювати з тілом та увагою через медитації. Ці практики допомагають побачити свої внутрішні процеси, усвідомити власні цінності та помітити, куди йде ваш час та енергія.Більшість ретриту проходить на природі. Буде багато свіжого повітря, прогулянки та час для спокійної присутності. З вами будуть майстри практик занурення в себе та спеціаліст з роботи з тілом. У програмі є практика усвідомленого мовчання. За цей час увага людини поступово проходить шлях від тиші до глибокої медитації очищення. У програмі будуть чайні церемонії. Це практики уваги, через які можна познайомитися з культурою чаю та навчитися помічати момент через смак, аромат та стан.Також буде какао-церемонія. Це спокійна медитативна практика, де можна познайомитися з традицією какао та дізнатися про його роль в історії та культурі людства.Програма побудована як послідовний шлях. Спочатку людина виходить із звичного ритму соціального життя і трохи «струшує» свій стан. Потім відбувається більш глибоке занурення, етап очищення і наповнення новим ресурсом.Підсумок цього шляху — стан більшої ясності, спокою та внутрішньої стійкості, з яким людина повертається додому більш наповненою, зібраною та уважною до свого життя.
День перший
Зустріч у с. Ворохта та трансфер до садиби.Поселення.14:00 Обід.15:30 М’яка практика йоги відновлення тіла після дороги(комплекс крійя йога).17:00 Чаювання та коло знайомства, озвучення намірів.19:00 Вечеря.20:00 Вечірній саунд-хілінг.
Сенс: вхід у простір ретриту, знайомство, налаштування уваги на тіло і стан.
← Оберіть день у меню →
День другий
8:00 Ранкова практика роботи з тілом та пранаяма.(йога терапія з акцентом на кульшові суглоби та ноги).10:00 Сніданок.11:00 Прогулянка у гори.14:00 Обід.16:00 Медитація - Відновлення зв’язку зі стихіями.17:00 Чайна церемонія.18:00 Вечеря.19.30 Йога-соматика та пранаяма для глибокого сну.
Сенс: повернення чутливості тіла і зв’язку з природою.
← Оберіть день у меню →
День третій. Практика мовчання та детоксу від гаджетів, 5–6 годин.
8:00 Ранкова м’яка практика роботи з тілом та пранаяма для м’якого пробудження(йога терапія з акцентом на поперек).10:00 Сніданок.11:00 Введення у практику мовчання і роздуми про час. 11.30 Прогулянка у гори, спостереження за природою, час у тиші.14:00 Обід.16:00 Коло запитань.18:00 Вечеря.19:00 Медитація глибокого очищення.
Сенс: глибоке внутрішнє занурення через тишу.
← Оберіть день у меню →
День четвертий
8:00 Ранкова практика роботи з тілом та пранаяма для м’якого пробудження,(йога терапія з акцентом на шийний відділ).10:00 Сніданок.11:00 Прогулянка у гори та збір матеріалів для створення мандали.14:00 Обід.15:00 Створення мандали та какао-церемонія.17:00 Йога-соматика (медитація у русі).18:00 Вечеря.19:00 Вечір біля вогнища / практика вивільнення.
Сенс: відкриття нового стану після очищення.
← Оберіть день у меню →
День п'ятий
6:00 Світанок на вершині гори.8:00 Глибока медитація вдячності.10:00 Сніданок.11:00 Прогулянка у гори.13:00 Чайна церемонія.14:00 Обід.16:00 Йога соматика - медитація у русі.18:00 Вечеря.19:00 Саунд-хілінг.20:00 Вечірнє коло спілкування.
Сенс: інтеграція пережитого досвіду.
← Оберіть день у меню →
День шостий
8:00 Ранкова практика роботи з тілом та пранаяма(комплекс хатха йоги)10:00 Сніданок.11:00 Прогулянка у гори.14:00 Обід.16:00 Практика тілесного вираження енергії через малюнок спіралі.18:00 Вечеря.19.30 Пранаяма для відчуття спокою.20.00 Завершальне коло спілкування.
Сенс: побачити прояв енергії в тілі і зібрати новий досвід відчуття себе.
← Оберіть день у меню →
Приєднуйся!Така подорож – збагачує душу та розкриває серце!
Дати: 13 - 19 травня 2026 року
Провідник цього ретриту
Анастасія
Йогіня, йду своїм шляхом життяЗцілюю спиниДопомагаю відчути контакт з тіломНадихаю бути собою
14 років практики ХАТХА-йоги● 5 років досвіду як сертифікований наставник йогатерапії хребта та оздоровчих дихальних технік.● 4 роки організації та проведення ретритів на природі.● 10 000 + доларів інвестицій у навчання в сфері зцілення.● Мій шлях до йоги – це більше ніж досвід, це історія трансформації.В минулому я була власницею бізнесу в сфері ресторанного обладнання. Знаю, що таке офісна робота, напружений графік, ігнорування свого тіла, депресія, залежність від антидепресантів та гармонійний вихід з замкнутого кола.Подивитись в Instagram
Провідник цього ретриту
Дана
Звукотерапевтка, травниця та майстриня чайних церемоній.
"Майже шість років я займалася професійною гімнастикою, але обрала себе й своє здоров’я замість медалей. Цей вибір привів мене до практик усвідомлення, де я вперше відчула справжній спокій — той, якого не могли дати ані антидепресанти, ані психотерапія.Я знайшла спасіння в зціленні звуком, ароматом і силою рослин.У своїх практиках я поєдную вібрації інструментів, дихання, цілющі трави й чай — щоб допомогти людині сповільнитися, почути тіло й торкнутися медитативного стану.Я перебуваю у наставництві майстрів йоги, травництва та магії — і вплітаю ці сакральні знання в кожну свою практику.Подивитись в Instagram
Проживання
На полонині біля смерекового лісу та річки
Ретнитний центр знаходиться на полонині біля смерекового лісу та річки Чорний Черемош в селі Зелене, Верховинського району. Поруч потужні енергетичні місця на вершинах гір.
Полонина знаходиться «в обіймах гір» і водночас - відчувається вільність та затишність простору. Володарі простору добрі та привітні люди, атмосфера простору, як «на канікулах у дідусі».
Умови проживання - прості, автентична Карпатська садиба або окремі будиночки на 2 ліжка. Вражає круглий зал для практик з енерго-куполом, з вікон відкривається вид на гори.
Приймати їжу будемо у великій залі з загальним столом, або у альтанки з видом на гори. Відсутність метушні цивілізації дарує відчуття спокою, уповільнення та безпеки.
Для учасників ретритів ми організовуємо трансфер від Ворохти до ретритного центру та назад, до станції Ворохта.
ОПИС ТА СЕНС ПРАКТИК
Йогатерапевтичні комплекси для спини
Йога-терапія – це практика на основі йогівських комплексів для відновлення природних рухових функцій опорно-рухового апарату.Ми будемо відновлювати рухливість суглобів, відновлювати баланс м'язів – розтягувати та знімати напруження у зонах затисків, укріплювати слабкі та надто розтягнуті. Ця практика дасть можливість зняти загальне напруження, особливо зі спини та підготує тіло для Пранаям і медитацій. Практика доступна всім рівням фізичної підготовки.
Хатха-йога
Хатха йога – це метод фізичного та психічного самоналаштування на стан свободи від хаосу думок, і, як наслідок, від зайвої напруги, відчуття нещастя.
За словами Патанджалі, родоначальника філософії йоги:
Йога — це «Читта Вритти Ніродха»Що з санскрита перекладається, як:Йога - це утримання безконтрольного коливання думок.
Інструментами являються практика роботи з тілом через асани, дихальні техніки і техніки управління увагою.Соматичний комплекс «Медитація у русі»
Йога-соматика — це підхід до роботи з тілом, який базується на усвідомленні внутрішніх відчуттів, емоцій, рухів. Малоамплітудні та плавні рухи «від тіла» з заплющеними очима допомагають «слухати» тіло зсередини, а не просто «керувати» ним ззовні.Замість того щоб щось там в тілі «виправляти» чи «розслабляти», ми спостерігаємо, що відбувається всередині тіла: тепло, холод, напругу, обмеження руху, розслаблення, тиск, пульсація. Це зменшує внутрішній конфлікт і активує природні механізми саморегуляції.Повільні рухи дозволяють нервовій системі безпечно дослідити звички напруги або захисту, які закріпилися в тілі.
Що відбувається в тілі під час практики?
• Розслабляється хронічна напруга — м’язи починають «відпускати» захисні патерни, сформовані роками.• Активується парасимпатична нервова система — виникає стан спокою, відчуття «я в безпеці».• Вивільняються застряглі емоції — тіло «договорює» те, що не було висловлене словами.• Повертається чутливість — тіло починає чіткіше сигналізувати, що йому потрібно: відпочинок, їжа, рух.Звукотерапія
Звукотерапія (саундхілінг) — це метод оздоровлення та розслаблення за допомогою звуків і вібрацій від тибетських чаш, дзвіночків, шуму океану та інших інструментів. Користь звукотерапії: • Зняття стресу та тривожності • Покращення сну • Гармонізація емоційного стану • Підтримка концентрації та творчості • Допомога при психосоматичних розладах
Звукові хвилі проходять через тіло, проникаючи в тканини, клітини, рідини. Це може стимулювати процеси самовідновлення. Повільні, глибокі тони чаш допомагають уповільнити мозкову активність, викликаючи стан глибокої релаксації (альфа- або тета-хвилі).Медитація
Ми часто живемо на автопілоті — наші думки, емоції й переживання керують нами, як вітер прапором. То з’являється гнів, то ревнощі, образа, тривога... І навіть якщо ми не хочемо цього — все одно реагуємо, як звикли.
Медитація допомагає навчитися бути більш усвідомленими — помічати свої думки й емоції, але не "влипати" в них автоматично. Ми вчимося спокійніше реагувати, краще розуміти себе, не бути жертвою обставин.
З часом приходить глибше розуміння: ми — не просто наші емоції або думки. Ми — ті, хто може їх спостерігати, розуміти й обирати, як діяти. І тоді з’являється більше внутрішнього спокою, рівноваги й сили змінювати своє життя.Йога-нідра
Це практика глибокого розслаблення нервової системи. Людина лежить із закритими очима і слухає голос ведучого.
Я проводжу її у своєму форматі:під живі звуки чаш та інструментів перкусії, перед тим, як лягти, спочатку ми робимо коротку м’яку руханку. Простими рухами знімаємо перший шар фізичної напруги в тілі, запускаємо рух крові та лімфи.
В практиці мозок переходить у стан між сном і неспанням, що активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за відновлення організму.
Практика може допомогти: • знизити рівень стресу • розслабити нервову систему • покращити сон • відновити ясність мислення
Практика не потребує фізичної підготовки.Пранаяма
Слово "Пранаяма" складається з двох: prāṇa – дихання, життя, енергія життя та āyāma – розширення, розтягування, контроль, зупинка. Тому пранаяма – це практика управління диханням, життєвою енергією, праною.
Як дихання впливає на наш стан і навіщо робити Пранаями?
Дихальний апарат і нервова система тісно повʼязані. Дихання - один із найпростіших інструментів, через який можна впливати на свій стан (фізичний та психічний).
За допомогою різних дихальних технік можна або активувати організм - відчути більше бадьорості, ясності та енергії, або навпаки - заспокоїти нервову систему і перейти у стан розслаблення.
На практиці ми будемо досліджувати це на прикладі різних дихальних технік із йоги.Подивимось, як змінюється самопочуття, увага, рівень напруги в тілі.
Мета цієї практики - не просто зробити вправи, а відчути на власному досвіді, як дихання може допомагати керувати своїм станом:прокидатися, відновлювати енергію або заспокоюватися і розслаблятися.Інь-йога
Повільна практика розслаблення і нерухомості.
У цій практиці ми довго залишаємося в простих позах пасивного розтягування — від 2 до 5 хвилин. Подушки, ковдри допомагають поступово і м’яко занурюватися у витяжіння. Це дає можливість м’яко впливати на глибокі тканини тіла: фасції, зв’язки, сухожилля і суглоби.
Інь-йога допомагає: • зняти напругу в тілі • покращити рухливість суглобів • зробити тканини більш еластичними • заспокоїти нервову систему • зменшити стрес і покращити сон
Окрім роботи з тілом, це також практика уваги і контакту з собою.
Метод інь-йоги сформував Пол Гріллі, поєднавши знання хатха-йоги, даоських практик і роботи з фасціями.Крійя- йога
Практика виконується із заплющеними очима, щоб зменшити зовнішні подразники й краще відчути власне тіло. Орієнтиром правильного виконання є не форма руху, а внутрішні відчуття – рух має бути приємним, зручним і комфортним.
Цей комплекс одночасно працює як м’яка суглобово-сухожильна розминка, і як легке м’язове навантаження, і як робота з увагою.
Прості рухи, закриті очі та ритм музики поступово занурюють у стан, схожий на трансовий. У цей момент може з’явитися відчуття розототожнення: ніби тіло рухається саме, а свідомість просто спостерігає за процесом.
У результаті з’являється відчуття наповненості, легкості в тілі та загального відновлення.
Цю практику я часто даю на початку ретриту. Вона допомагає м’яко розбудити тіло після дороги і поступово увійти в більш глибоку внутрішню роботу.Практика тілесного вираження енергії через малюнок спіралі
Авторська практика роботи з тілесним виразом енергії через малюнок спіралі.
Мета: допомогти учасникам через рух руки почути тіло та побачити, як проявляється їхня енергія.
Практика складається із 3х частин:
1 - руханка, яка показує, як у біомеханіці руху тіла проявляються спіральні механізми.
2 - Малювання спіралі. Під час малювання активується ідеомоторний механізм, несвідоме виходить у рух.
3 - Заземлення, повернення до тіла.
4 - Розбір.
Вартість ретриту на 7 днів складає:
● 16 700 грн — при підтвердженні участіз 6 по 25 квітня, тільки 6 місць.
● 18 800 грн — з 26 квітня
Кількість місць обмежена.Бронь місця за акційною ціною – 1000 грн.Передплата - 5000 грн (в тому числі бронь), решта суми оплачується під час зустрічі.
У ВАРТІСТЬ ВКЛЮЧЕНО:● 2х - 4х місне проживання 7 днів в дерев’яному будинку;● щодня 2-разове лакто-вегетаріанське харчування;● всі пункти програми● одномісне проживання за додаткову плату + 3000 грн.
Що не входить у вартість:дорога до ретритного центру у с. Зелене (в обидва боки);особисті додаткові витрати (перекуси в ресторані)індивідуальні консультації тощо.
Відгуки про попередні ретрити
Йога ретрит — варто спробувати!
Постійна метушня, швидкий темп і стрес стали звичними супутниками життя?
Ви приїхали до дому, але взагалі не памʼятаєте як? Що зустрічалося впродовж шляху?
Ви живете повністю у «голові», а тіло просто «раб» мозку?
Запрошую вас у простір, де можна зупинитись, почути свої справжні бажання, побути собою та подружити тіло, душу та розум. Йога-ретрит — це особлива форма відпочинку, мета якої не лише відновити сили чи виспатись, а й справді побути з собою: вимкнути телефон, сповільнитись і «увімкнути себе» — своє тіло, дихання, розум і серце.
Ми будемо практикувати йогу, не тільки гімнастику, а і філософію, практикувати усвідомлене дихання, медитувати, мовчати та «слухати» тишу, насолоджуватися природою та спілкуванням із людьми, близькими за духом.
Чому варто обрати саме ретрит?
На відміну від звичайної відпустки, після ретриту ви повертаєтесь не просто з гарними фото, а з відчуттям базового стану - природного спокою, легкістю, думки стають яснішими.