10-денний інтенсив

по 25 хвилин в день

Позбавтеся болю в попереку, між лопатками та шиї!Малоамплітудні рухи з йогатерапії хребта допоможуть відновити легкість тіла.Знизьте тривожність і стрес за допомогою ефективних дихальних технік.

~~1500 грн~~

Подарунок для вас!

Постава

Помічаєте комп’ютерну шию” чи “холку”, а болі в спині та сутулість стають звичними

Спокій

Відчуваєте постійне напруження та виснаженість

Легкість

Хочете почати легше дихати, зменшити задишку

Гнучкість

Хочете займатися фізкультурою, а традиційний спорт тільки виснажує

Стрункість

Хочете позбутися набряків, застоїв і живота що випирає

● Відчуття спокою та легкості у тілі.● Звільнення від скутості у суглобах та “дерев’яності” м’язів.● Зміцнення м'язового корсету на глибинному рівні.● Зняття болю та напруження у спині.● Зменшення набряків на обличчі та ногах.● Формування звички тримати спину рівно.

Автор

Анастасія Макар’єва

13 років практики ХАТХА-йоги.● 5 років досвіду як сертифікований наставник йогатерапії хребта та оздоровчих дихальних технік.● 4 роки організації та проведення ретритів на природі.● 10 000 + доларів інвестицій у навчання в сфері зцілення.● Мій шлях до йоги – це більше ніж досвід, це історія трансформації.● В минулому я була власницею бізнесу в сфері ресторанного обладнання. Знаю, що таке офісна робота, напружений графік, ігнорування свого тіла, депресія та залежність від антидепресантів.
Мій шлях до йоги почався через біль:
● Фітнес посилив дискомфорт у спині.● Масаж і мануальна терапія давали лише тимчасовий ефект.
Я знаю, як це – почати йогу в 35 років, коли тіло здається “непідготовленим”, а тренери не завжди розуміють ваші обмеження. Я відчула сором, несприйняття свого тіла та розчарування у “класичних позах”, які здавалися недосяжними.
Саме тому я створюю комфортні умови для кожного учасника: м’який, безпечний підхід, який враховує ваші можливості, щоб ви змогли відчути справжню трансформацію – і фізичну, і емоційну.

Придбати за 390ГРН

День 1

ТЕОРІЯ. Що таке йога та йога терапія для спини. ПРАКТИКА.● Дихання, що знімає напруження в дихальному апараті.● Синхронізація руху з диханням.

День 2

ТЕОРІЯ. Як дихання допомагає справлятися зі стресом. Що таке Пранаяма.ПРАКТИКА.● Мобілізація кульшових суглобів та зміцнення сідниць.● Оптимальна дихальна техніка при фізичних навантаженнях.

День 3

ПРАКТИКА.● Дихання - Вакуум (теорія та практика).● Комплекс для покращення моторики кишківника.● Зняття напруги з попереку

День 4

ТЕОРІЯ.М'язи тазового дна.ПРАКТИКА.● Легкість у попереку.● Сила мʼязів живота.● Захист від “заклинило” через нахил, підняття дитини та захист від опущення внутрішніх органів.

День 5

ПРАКТИКА.● Активне дихання. ● Мобільність грудного відділу та сила плечового поясу. ● Зняття напруги у шийному відділі.

День 6

ПРАКТИКА.● Суставно-сухожилкова гімнастика.● перезавантаження нервової системи.● Дихальна техніка для заспокоєння при панічних станах.

День 7

ПРАКТИКА.● Комплекс - легкість всього тіла. Коротка статика.● Практика від сутулості.

Бонус

Отримайте у подарунок комплекс "Поперек без болю" – унікальні вправи для зняття напруження в зоні крижів і попереку.

Придбати за 390ГРН

Секрет ефективності – робота з нервовою системою, яка керує усіма процесами в організмі: від опорно-рухової до імунної та ендокринної систем.

Що ви відчуєте:● Зменшення кортизолу – рівень стресу знижується, а тіло розслабляється.● Активацію парасимпатичної системи – запускаються процеси відновлення, зникають хронічні болі та спазми.● Зростання серотоніну – гормон радості додасть енергії й покращить настрій.● Тонус і еластичність м’язів – рухи стануть вільними, а суглоби – здоровими.

Доступ до уроківПісля оплати ви автоматично отримаєте доступ до закритого Telegram-каналу, де зібрані всі уроки в записі.
Зручний графікВи самі обираєте час для виконання практик. Рекомендація: займайтеся вранці, щоб наповнити тіло енергією та задати ритм на весь день. Увечері через втому або справи легко знайти відмовки.
Швидкі результатиВже після перших практик ви відчуєте помітні зміни у стані тіла й самопочутті. Головне – виконувати вправи регулярно.
Гнучкість програмиУроки побудовані так, що їх можна виконувати в будь-якій послідовності, адаптуючи до своїх потреб і відчуттів.
Ваш комфорт – наш пріоритет!

Питання та відповіді

Якою мовою записані уроки?Уроки ведуться російською мовою.
Скільки триває навчання?Тривалість одного уроку – до 30 хвилин.
Чи є обмеження щодо стану здоров’я?● Вправи легкі та оздоровчого характеру.● Головне – прислухатися до свого тіла й займатися в діапазоні "до болю".● Заняття можливі лише у підгострий період, не можна долати біль під час виконання вправ.
Через скільки можна приєднатися до занять після пологів?● Після природних пологів: через 1,5 місяця за умови відсутності ускладнень та гарного самопочуття.● Після кесаревого розтину: через 1,5–2 місяці, коли шов загоїться і лікар дасть дозвіл.
Ваше здоров’я – наш пріоритет!